Как быстро набрать мышечную массу?

Для этого нужны гейнеры, которые продаются в специализированных магазинах. У меня муж из америки с айхерба заказывает. При этом мышечная масса набирается быстро, но и жира много прибавляется. Нужны активные тренировки. Еще советую протеин и креатин - они тоже способствуют набору мышечной массы. Из народных (без химии) советую белковый коктель (мороженное, молоко, бананы) все взбить в блендере. Пить до тренировки за полчаса примерно.

В культуризме ничего не делается быстро. Максимальный эффект будет через три месяца. А, дальше, как правило все упираются в стенку и прогресса в силе и росте мышечной массы нет, потому что вгоняют себя в перетренировку. Организм не успевает восстанавливаться после огромных и длительных физических нагрузок. С железом дружил с детства, а сейчас уже 60. Только в 50 понял, как правильно. Имею в виду набор веса за счёт мышечной массы. Главный упор надо делать на развитие силы, тогда и бицепс вырастит. Быстрый набор веса идёт за счёт жировой массы. Тренировки два раза в неделю. Упражнения-базовые. От изолирующих толку мало. Жим лёжа-базовое один день, приседания-второй день тренировки. Да методика эта давно известна. Белковые коктейли, креатинин, стимуляторы далеко не естественно и большая трата денег. От того, что эти белковые коктейли пить стаканами только натуральный живот вырастит. Лучше деньги потратить на постную говядины и куриные грудки. И самый главный принцип прогресса после "застоя". Двухнедельный отдых на восстановление. Потом начало занятий с отягощениями. Начать с 60 процентов от максимального веса. Вес к снарядам добавлять по 0,5 кг в неделю, здесь главное не торопиться. Длительность тренировки 40-50 мин. А, от стимуляторов вес потеряешь ещё быстрее, чем наберёшь.

Слишком быстро набрать качественную мышечную массу не получится, ведь это очень медленный процесс роста мышц. Каждую тренировку вы будете разрушать свои мышцы, а когда они будут заживать, они будут становиться сильнее и больше. Для ускорения мышц вам понадобится кушать 5-6 раз в день качественной пищи, кушать побольше углеводов и белков. Для того что бы сократить количество приёмов пищи, советую пить гейнер, заниматься в тренажёрном зале не более часа. Если вам нужны большие массы за короткое время, можно воспользоваться фармакологией, но после того, как вы перестанете принимать препараты, вы быстро сдуетесь и можете повредить вашему гормональному фону в организме.